立秋是二十四节气其中一个太阳术语，秋天的开始也意味着即将进入秋天，秋天是一个适合休息的季节，那么秋天的开始有什么健康的食物呢？秋天的健康保护不能做什么？接下来，跟随这个问题饮食文化一起来看看吧！
立秋养生食品
立秋食物菌选择-平菇
作为秋初后的季节性蔬菜，平菇具有很高的营养价值。根据研究分析，平菇中蛋白质含量很高。此外，平菇中氨基酸的成分也非常齐全。此外，平菇中的矿物质含量也相当丰富，新鲜平菇可以达到补充身体营养的效果。因此，如果你在秋初后选择蘑菇食品，平菇无疑是最好的选择。
立秋食物蔬菜选择-豆角
豆类是我们日常生活中常见的蔬菜，也是很多人喜欢吃的蔬菜。主要有扁豆、豌豆和豇豆。豆类中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体有很大帮助。此外，豆类还富含矿物质和维生素。所以经常吃豆子，不仅能帮助人们调节脾胃虚弱的症状，还能帮助人们化湿补脾。因此，最好在立秋后选择蔬菜和豆类。
立秋食品主食选择-糙米
馒头、大米、粳米、小米、面条等，在我们的日常生活中，人们可以选择很多主食。然而，懂得保持健康的人都知道，在不同的季节选择不同的主食对人体有不同的帮助，最适合初秋后食用的主食自然是糙米。这主要是因为糙米没有经过任何加工，保留了大米的营养价值。因此，在糙米中，维生素含量会更好，营养成分也会更全面。因此，糙米自然是初秋后选择主食的首选。
立秋食肉选择-羊肉
因为羊肉的味道很重，很多人不太喜欢羊肉。然而，羊肉是立秋的好选择，无论是营养还是中医。因为立秋后吃羊肉不仅能温暖身体，还能帮助人体抵御寒冷。此外，羊肉还能帮助人体增加消化酶的产生，帮助肠胃更好地消化，延缓人体衰老。羊肉对哮喘、贫血、肺结核、营养不良等症状也有很好的调理作用。
立秋养生不能做的事
1.避免无病乱补
无病补充，不仅增加了费用，而且伤害了自己。如果过量服用鱼肝油会导致中毒，长期服用葡萄糖会导致肥胖，血液中胆固醇增加，容易诱发心血管疾病。
2.避免虚实不分
中医的治疗原则是补虚。不是虚症患者不应使用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚和血虚。只有对症服药，才能补充身体，否则会适得其反，伤害身体。虽然保健和保健没有治疗那么严格，但至少应该把饮食对象分为两类:寒热。寒冷的人怕冷喜热，手脚不温，口渴多，大便松弛，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，手足心热，口干，口苦，口臭，大便干燥，尿短红，舌红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易引起上火。
3.避免越多越好
过量服用任何补充剂都是有害的。认为多服用补充剂，治疗疾病，强身健体是不科学的。如果过量服用会引起腹胀，不考虑饮食；服用维生素C，会引起恶心、呕吐和腹泻。
四、忌凡补必肉
动物食品无疑是补品中的良剂，不仅营养丰富，而且味道鲜美。然而，肉不容易消化和吸收。如果长时间多吃，对于胃肠功能下降的老年人来说，往往是不堪重负的。肉类消化过程中的一些副产品，如过多的脂肪、糖等物质，往往是心脑血管疾病、癌症等管疾病、癌症等常见病因。清淡的饮食不是不补的，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
五、忌以药代食
药物补充剂不如食物补充剂好，重药物轻食物不科学的。众所周知，许多食物也是有治疗作用的药物。如果你多吃荠菜，你可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药可以补脾胃。胡桃木、花生、红枣、扁豆和莲藕也是很好的补品。
6.避免进轻出
随着人们生活水平的提高，许多家庭每天都有肉和油腻的食物。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需要及时排出。随着生活节奏的加快，许多人排便不规律，甚至便秘。因此，近年来，健康专家提出了一个关注负营养的新概念，即关注人类废物的排出，减少肠道毒素的滞留和吸收，提倡及时、顺畅的排便。
