不同血型的人有不同的生理特征，也有自己最合适的减肥方法和过程。你想知道如何用一半的努力得到两倍的结果吗？今天，小边将从B血的身体特征、适合饮食的减肥方法和减肥方法，全面分析B血人如何减肥。
B血型人如何科学减肥？
饮食习惯
b类型的人经常喜欢打电话给朋友吃美味的食物，营养摄入往往变得过剩；显然，吃一块，他们经常找借口放弃或不能坚持减肥计划，熬夜工作或娱乐，也经常吃太多，导致盐摄入往往超过正常需求，注意。
最好的减肥建议
b类型的人好奇心强，经常适应自己喜欢品尝新的脾胃，无论是低热量饮食控制，还是做有氧阶梯运动等，只要感兴趣，就可以一一练习；party可以照去，但一定要提醒自己:多社交，少吃，定期量血压。
减肥成功率85%
易胖区：大多数易胖区都集中在腰部和腿部。他们的身体像桶。他们的腰是直的，没有线条。此外，B型人不适合激烈的竞争性运动，如篮球和足球，但他们的体质比a型人好。最适合娱乐运动，如跳舞和骑自行车。最好每周保持三次运动，运动前需要适当的热身。
饮食推荐
b型人的消化系统相当强大，适合各种食物。但单纯吃碳水化合物容易疲劳，新陈代谢不足，因为，因为B型人需要热量的牛奶食物，应该吃很多牛奶食物、鸡蛋、肝脏、蔬菜等，你也可以吃一些低脂的红肉。鸡肉和b血型的人不适合，所以不应该多吃。
★促进体重增加的食物★
玉米：阻碍新陈代谢导致低血糖
花生：阻碍新陈代谢，抑制肝功能
芝麻籽：阻碍新陈代谢，导致低血糖
荞麦：抑制消化，阻碍代谢，导致低血糖
小麦：减缓消化和代谢，使食物储存成脂肪，而不是燃烧成能量，抑制胰岛素效率
★促进减肥的食物★
绿色蔬菜、肉类、肝脏、鸡蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢
甘草茶：抗低血糖
适合b型血的减肥食品大全
与O型血和A型血相比，B血型是第三种血型。那么这类减肥者在饮食上应该注意什么呢？今天，让小编为大家盘点一下适合B型血减肥的减肥食品。
适合的食物 肉:羊肉，兔肉，大部分鱼。 菜:芥菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、红薯叶、大白菜、茄子、红薯、红黄绿灯笼椒、辣椒、泡菜。 补品：燕窝、雪蛤膏。 乳制品和蛋:蛋、奶、羊奶、优质。 水果：猕猴桃、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏、木瓜、新鲜橙、香蕉、橙、甜瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他:燕麦制品、蘑菇、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖喱、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。 禁忌食品：牛肉、壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、大豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。 以下是B型血食单：
1.肉类：
推荐食物： 羊肉、羊肉、羊肉、兔肉、鹿肉
中性食物： 牛肉、野鸡、火鸡、鸡蛋
禁止食物： 猪肉制品、鸡肉、鸭肉、鹅肉、松鸡、鹌鹑肉、龟、鸭蛋、鹌鹑蛋、鲑鱼
Secretor禁食/禁食/Non Secretor中性食物： 牛心、马肉、乳鸽、牛/羊杂碎，
Secretor中性食物/Non Secretor推荐食品： 小牛肝
Secretor推荐食物/Non Secretor中性食物： 鱼子酱
2.鱼类：
推荐食物： 鳕鱼、石斑鱼、黑线鳕、海鳕、鲭鱼、河鲈、狗鱼、真鲷、沙丁鱼、 鲱鱼
中性食物： 鲍鱼，跳鱼，鱿鱼， 太阳鱼， 箭鱼， 罗非鱼， 金枪鱼
禁止食物： 凤尾鱼、鲈鱼、蛤、海螺、螃蟹、鳗鱼、青蛙、龙虾、贻贝、章鱼、牡蛎、 蚝， 虾， 蜗牛， 虹鳟， 石首鱼
Secretor中性食物/Non Secretor推荐食品： 鲤鱼，鲶鱼，
Secretor推荐食物/Non Secretor中性食物： 大比目鱼，三文鱼
Secretor中性食物/Non Secretor禁止食品食： 扇贝，干贝
3.奶类:
推荐食物： 全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza山羊奶， 山羊干酪， 羊乳酪， PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA干酪
中性食物： 无盐黄油、酸奶油、白脱奶、一些奶酪
禁止食物： STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪
Secretor中性食物/Non Secretor推荐食品： 酥油
Secretor推荐食物/Non Secretor中性食物： 脱脂牛奶， 全脂牛奶
4.水果：
推荐食物： 葡萄、柚子、番木瓜、菠萝汁、李子、布林、西瓜
中性食物： 苹果/苹果汁、杏/杏汁、亚洲梨、枣、猕猴桃、金钱橙、柠檬/柠檬汁/柠檬水、酸橙/酸橙汁、芒果/芒果汁、桑椹、油桃/油桃汁、柑橘/柑橘汁、桃子、梨/梨汁、大蕉、葡萄干、草莓、橙子/橙汁
禁止食物： 鳄梨、苦瓜、椰子、椰子汁、柿子、石榴、仙人掌果、阳桃
Secretor推荐食物/Non Secretor中性食物： 香蕉
Secretor中性食物/Non Secretor推荐食品： 黑莓、兰莓、樱桃汁、无花果、柚子汁、
Secretor中性食物/Non Secretor禁止食品食： 香瓜， 哈密瓜，
5.蔬菜：
推荐食物： 甜菜根、甜菜叶、西兰花、胡萝卜、花椰菜、姜、芥菜叶、红薯
中性食物： 芝麻、芦笋、竹笋、卷心菜、胡萝卜汁、芹菜/芹菜汁、黄瓜/黄瓜汁、大白萝卜、海带、大头菜、葱、生菜、蘑菇、豌豆、泡菜、红辣椒、葱、 紫菜， 菠菜， 普通南瓜、紫芋头、核心萝卜、菱角、胡瓜
禁止食物： 芦荟、橄榄、大黄叶
Secretor中性食物/Non Secretor禁止食品食： 土豆
Secretor推荐食物/Non Secretor中性食物： 卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，
Secretor中性食物/Non Secretor推荐食品： 蒜头，洋葱
Secretor禁食/禁食/Non Secretor中性食物： 金南瓜，番茄/番茄汁
6.坚果/油：
推荐食物： 核桃
中性食物： 杏仁/杏仁酱、杏仁露、山毛榉坚果、巴西坚果、栗子、亚麻籽、山胡桃、澳大利亚坚果、美国山核桃
禁止食物： 腰果、榛子、松籽、开心果、芝麻/芝麻酱、红花籽、葵花籽
Secretor禁食/禁食/Non Secretor中性食物： 南瓜籽
7.豆类：
推荐食物： 无
中性食物： 蚕豆，嫩豆荚，长豆角， 白豆
禁止食物： 红豆、黑豆、眉豆、鹰嘴豆、小扁豆、 绿豆/绿豆芽， 花生/花生酱， 花斑豆， 腐竹， 豆腐
Secretor推荐食物/Non Secretor中性食物： 红腰豆， 利马豆
Secretor中性食物/Non Secretor禁止食品食： 黄豆/腐乳
Secretor禁食/禁食/Non Secretor中性食物： 豆浆
8.谷类：
推荐食物： 发芽面包(由发芽小麦制成的面包)， 爆米花，米糠， 小米
中性食物： 大麦， 无麸粉面包， 米，米浆， 米粉，
禁止食物： 荞麦， 玉米， 爆玉米花， 蒸粗麦粉， 麸粉， 100%黑面包， 黑麦粉， 小麦糠/麸，小麦全麦
Secretor中性食物/Non Secretor禁止食品食： 大豆粉，小麦白面粉，
Secretor推荐食物/Non Secretor中性食物： 燕麦
Secretor禁食/禁食/Non Secretor中性食物： 野米， 高粱， 木薯粉
9.调料：
推荐食物： 咖喱粉，甘草，欧芹，
中性食物： <日>酱油、醋、酵母、 发酵粉、海盐、八角、罗勒、月桂叶、香柠檬油、香菜籽、小豆蔻、红辣椒粉、细葱、巧克力、香菜叶、丁香、孜然、海藻、肉豆蔻、花椒、红辣椒、薄荷油、迷迭香、藏红花、鼠尾草、龙松 龙松叶，百里香，姜黄根粉，香草精
禁止食物： 明胶、味噌/日本豆面酱、酱油、多香果粉、肉桂、玉米淀粉、胡椒粉
Secretor中性食物/Non Secretor禁止食品食： 芥末，调味汁
10.饮料和甜点：
推荐食物： 绿茶
中性食物： 啤酒，蜂蜜， 糖枫汁， 米糖浆， 糖蜜
禁止食物： 碳酸饮料， 杏仁露， 人造甜味剂， 麦芽糖， 玉米糖浆， 葡萄糖， 转化糖
Secretor中性食物/Non Secretor推荐食品： 红葡萄酒， 白葡萄酒
B型血减肥塑身秘诀
性格：B血型的人不太在乎周围的事情，活泼好动，有走自己的路的倾向。
起源：与O型和A型相比，B类型是人类学晚期出现的血型。B型血产生于公元前1万年至15000年左右，是白和蒙古人的混血种，住在喜玛拉雅山区。
适合运动：B血型的人活跃活泼，走自己的路。最好采用诱导法来增强减肥意识。比如把苗条的明星照片放在室内，时刻鼓励自己减肥，肯定会有很好的效果。B血型的人适合有规律的运动，如步行、游泳、网球、健身舞和其他运动不太大，可以与他人一起享受B血的人也是一个很好的选择。
饮食：与O型和A型相比，B类型是人类学中较晚出现的血型。这些人是最早习惯气候和其他变化的游牧民族。B人体内型血容易平衡，免疫系统强。因此，它在饮食上是独一无二的，几乎不受限制。它非常适合肉类和蔬菜，牛奶食品也非常有用。当然，瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等肉类最好。橄榄油是油的优点。这些人身体强壮，抵抗许多现代疾病，如心脏病和癌症。虾、蟹、鸡等也含有对B型血人有害的外源凝集素，所以最好尽量避免。B型人不适合吃鸡、玉米、西红柿和大多数坚果和种子。此外，B血型人应少吃多餐。达达莫博士建议吃橄榄油，以便更好地消化吸收。B鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是人们可以消化的各种美味食物。
B与不容易发胖的体质相比，B型血容易平衡，免疫系统强。在饮食方面，它可以说是最受欢迎的，无论是动植物，几乎什么都可以吃。
减肥食物：肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，鳕鱼等油量较多的鱼最适合B型血的人。
少量食用：对于吃什么对于不容易发胖的B型血患者来说，也能导致肥胖的罪魁祸首。土豆、荞麦、花生、胡麻和小麦。这些东西会降低B型血的代谢效率，并以脂肪的形式储存食物。
相关提示：虾、蟹、鸡等也含有对B型血人有害的外源凝集素，所以不要吃太多。
B血生理期瘦身四部曲
1.每天早上空腹称重，记录下来，记录每天三餐的主要饮食，以便在体重反弹或减肥效果好时检查，更有利于总结和控制饮食。我偶尔认为这很重要。
2.MC绝对不能节食，不利于健康。
3.在MC主食调整后的第一天，这一天被称为容易瘦的日子，尽量不要吃淀粉食物。建议早餐一杯牛奶麦片，如果脱脂牛奶效果更好；午餐和晚餐尽量只吃一些蔬菜，不吃米饭；事实上，直率地说，这一天是为了控制热量和糖的摄入。
4.主食调整日后第二天早上起床后，空腹做一刻钟左右的伸展运动，帮助巩固前一天的记录。这一天不需要控制饮食。但不要吃太多高热量和油炸食品。
5.如果你想巩固效果，在主食调整一周后再进行一天的主食调整，以此类推，一个月最多控制四天的饮食。但我偶尔试过MC结束后第一天效果最明显。
6.多喝水会明显加速血液循环，帮助消除体内废物。水进入人体肾脏后，人体会用大量的热量排出水分。
一部曲-瘦身滞留期
时间计算：MC开始后第1~7天
生理表现：在MC来的时候，由于黄体激素分泌下降，你开始抑郁、抑郁、压力大，经常无缘无故抑郁发脾气。若此期间睡眠不足，过度疲劳，眼睛周围容易出现短暂的色素沉着；MC第二天和第三天，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会有生理疼痛，心情往往不好，加上激素分泌减少，皮肤会变得非常干燥，毛孔变厚，这种变化通常在月经开始后的第四天和第五天自然消失。
瘦身成功指数：★★★
加速减肥方案：
1.建议每周锻炼3~5小时。
2.现阶段不要试图节食或超强运动减肥，而是把目标放在塑形上。MC早期也是塑造健美身材的好时机，过度饮食容易导致脱水，但不能减肥。
3.可选择轻柔的徒手运动，如简化太极拳、普拉提等。
4.如果你在徒手运动前仍然感到烦躁，慢走、慢跑和慢滑冰是有帮助的。
健康瘦身食谱：
1.虽然身体虚弱，但不能暴饮暴食，但可以多吃含铁食物和植物蛋白，可以改善铁的吸收。
2.烟草、酒精、酒精和辛辣食物，如葱、大蒜、胡椒、姜、肉桂和烧烤油炸食品。
3.避免生冷食品，如各种冷饮、冷菜、生瓜果等，以免血液循环不良导致下肢水肿。
4.少吃酸味食物，如酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
5.身体和面部会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃镁，B香蕉、动物肝脏等族维生素食品能使新陈代谢更好。
6.多喝开水，补充体内缺水。
小舞爱心提示：
在这个阶段，你的减肥运动强度和时间不应该太多。同时，避免参加需要技能和反应能力的运动，如网球和壁球，它们很容易让你因为错误而情绪波动。
二部曲-瘦身期
时间计算：MC后第7~14天
生理表现：女性一般在MC排卵第14天，雌激素分泌达到峰值后开始减少，孕酮分泌开始增加。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是有氧运动的最佳时间。这是你一个月感觉最好的时间。你的心情和身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
瘦身成功指数：★★★★★
加速减肥方案：
1.每天或第二天尽量保持运动频率，每周至少保持7小时。
2.最有效的减肥方法是让私人健身教练帮助你制定一个减肥计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的锻炼状态和减肥目标。
3.跑步、游泳和骑自行车特别容易消耗热量，这是想减肥的人的最佳选择。
4.此时，你可以尝试各种你感兴趣的有氧运动，如节奏练习、拉丁舞、芭蕾舞等。因为在这段时间里，你的身体素质和接受能力都是一流的，不锻炼是浪费。
健康瘦身食谱：
1.这是一个非常容易发胖的时期。如果你吃的卡路里不能迅速分解，它就会转化为体内的脂肪，所以尽量减少高热量和高脂肪食物的摄入。
2.多吃冬瓜、芹菜、凉瓜等有利于消化和代谢的食物，可以加速你的减肥过程。
3.建议你制定一周的饮食计划，让自己在这7天内保持足够的营养而不发胖。短短7天，很容易坚持，事半功倍。
三部曲-快速瘦身
时间计算：MC后第14~21天
生理表现：排卵后一周，卵细胞激素的作用增强，但由于黄体激素分泌增加，皮肤状况不稳定。在这段时间里，你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿。你的皮脂分泌越来越多，黑色素激活，可能会长痤疮，你的情绪可能会变得起伏，有时平静，有时不耐烦。
瘦身成功指数：★★★★
加速减肥方案：
1.现在是减肥的有利时期。虽然效果可能不如上一阶段明显，但仍能取得良好的减肥效果。JMs一周的炼6小时以上。
2.跑步机、有氧运动和一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球运动是最好的选择。
3.如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200次以上，效果非常明显。
4.最好利用休息日到户外进行长跑、爬山等长耐力有氧运动，这是对脂肪和热量的极好消耗。
健康瘦身食谱：
1.为了下次MC准备来增加铁和蛋白质的摄入量。
2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、糙米、燕麦等。摄入足够的高纤维食物可以促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量。
3. 两餐之间吃一些富含B族维生素的食物，如核桃和腰果，有利于调整MC和平神经。
小舞爱心提示：
在这个阶段，适当的有氧运动可以继续，但注意不要过度疲劳，造成肌肉损伤。
四部曲-减肥慢行期
时间计算：MC后第21~28天
生理表现：孕酮分泌从第3周开始，从第4周开始下降，有氧运动可以在第20~24天进行更长的时间，但在第3周 24~28天，运动时间、频率、强度要逐步减少。这段时间你的感觉比较复杂，前期精力比较旺盛，后期容易疲劳。由于体内激素的影响，体内黄体激素的分泌非常活跃，同时导致皮下脂肪活跃，身心状况开始不稳定，脸上会有油腻和痤疮，此时你即将回到最初的生理状态。
瘦身成功指数：★★
加速减肥方案：
1.你可以继续前一阶段的有氧运动，需要一些力量训练，每周可以保持3小时左右。
2.游泳等娱乐性强、竞争性强的运动可以让你心情平和，缓解经前综合征。
3.每天做30分钟的瑜伽练习可以使你的身体柔软和平静。同时，适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿和痛经。
4.如果你更喜欢健身房，每天抓紧时间(至少20min）展示你在跳舞机、划船机和跑步机上的技能。
健康瘦身食谱：
1.MC来潮前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富，并摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养和矿物质。
2.在这段时间里，你会觉得你的食欲增加了。在这个时候，你不需要刻意节食，只要记得不要吃零食和油炸食品，睡觉前不要吃夜宵。
3.多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持排泄顺畅，减少骨盆充血。
4.在这个阶段的最后几天，可以多吃开胃、易消化的食物，如枣、面、薏米粥等。
5.避免吃咸的食物，以免增加体内盐和水的储存，导致水肿和头痛。MC来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状会大大减轻。
生理周期减肥法更科学，不需要长期饮食，更不用说提倡长期不吃糖了，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性病。几乎没有额外的钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，我相信J能坚持下去，你就能看到效果。
